寝違え

寝違えは、首や肩に痛みや違和感を感じる症状で、日常生活に支障をきたすことがあります。
 
主な特徴としては、首を動かす際にスムーズに動かせず、「ピリッ」とした痛みを感じることがあり、症状が強い場合には肩や背中にも張りや違和感が広がることがあります。
 
このような症状が続くと、寝返りを打つ、起き上がる、物を取るなどの簡単な動作にも不快感を覚え、首や肩の筋肉が緊張して硬直することで痛みが悪化することもあります。さらに、長時間同じ姿勢でいることでも症状が強まり、急な動作でも痛みが急増することがあります。
 

寝違えの原因について

寝違えの原因には、寝る前の姿勢や寝具の選び方、睡眠中の体の動きなどが関係しています。特に、枕の高さや硬さが合っていない場合、首や肩に過度な負担をかけ、寝違えを引き起こす原因となります。枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると首が後ろに反ってしまうため、どちらの状態でも筋肉や関節にストレスがかかります。
 
また、就寝前にスマートフォンやパソコンを長時間使用して首を前に傾けた姿勢でいることも、筋肉を緊張させる原因となり、睡眠中に筋肉が硬直しやすくなります。さらに、睡眠中の寒さや冷えによって体が縮こまり、無意識に首や肩に力が入ることも症状を引き起こす一因となります。
 
寝違えは、日常生活や睡眠環境、生活習慣などの複合的な要因によって発生します。枕や寝具の見直し、寝る前の姿勢の改善、ストレッチや温めなどを取り入れることで予防や症状の軽減が期待できます。
 

寝違えの症状について

寝違えの主な症状は、首や肩周りの痛みや違和感で、特に起床時に痛みを感じることが多く見られます。首を動かすと「ズキッ」と痛みが走ったり、痛みのために左右や上下への動きが制限されることがあります。
 
症状が強くなると、首だけでなく肩や背中に張りや重だるさを感じることがあり、物を取る、振り向く、パソコン作業、家事などの動作にも支障が出る場合があります。
 
寝違えの痛みは通常、数日から1週間ほどで改善しますが、痛みが長引いたり首の動きが制限される場合は早めに専門家に相談することが重要です。また、適切な枕の使用、寝る前の軽いストレッチ、肩回りの温めなどで症状の軽減や再発防止に効果が期待できます。
 
当院では、患者様一人ひとりの症状や体調に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを提供しています。首や肩に違和感や痛みを感じる場合は、我慢せず早めにご相談いただくことで、症状の改善や再発防止に繋げることが可能です。