寝違え

寝違えは、首や肩に痛みや違和感を感じる症状で、日常生活に支障をきたすことがよくあります。
 
主な特徴として、首を動かすとスムーズに動かせないことがあり、特に左右や上下に動かす際に「ピリッ」とした痛みを感じることがあります。症状が強い場合、肩や背中にも張りや違和感が広がることがあります。
 
これらの症状が続くと、寝返りを打つ、起き上がる、物を取るなどの簡単な動作でも不快感を覚えるようになり、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることで痛みが悪化することがあります。長時間同じ姿勢を続けると症状が強まったり、動かすタイミングで急に痛みが増すこともあります。
 

寝違えの原因について

寝違えの原因は、寝る前の姿勢や寝具の使い方、睡眠中の体の動きなど、いくつかの要因が関係しています。枕の高さや硬さが合っていないと、首や肩に負担がかかり、寝違えが起こりやすくなります。枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると首が後ろに反り過ぎてしまうため、いずれも筋肉に過度な負担をかけてしまいます。
 
また、スマートフォンやパソコンを使っているときに長時間首を前に傾ける姿勢を続けることも、首の筋肉を緊張させる原因となります。その状態で眠ると、筋肉の硬直が強まり、わずかな体の動きでも寝違えが起きやすくなります。さらに、寝室の寒さや冷えも影響を及ぼし、無意識に首や肩に力が入ってしまい、症状を引き起こす原因となることがあります。
 
寝違えは日常生活の習慣や睡眠環境が影響して発生することが多いです。枕や寝具を見直すこと、寝る前の姿勢を改善すること、ストレッチや温めを取り入れることで予防や軽減が期待できます。
 

寝違えの症状について

寝違えの症状は主に首や肩周りの痛みや違和感が中心で、起床後に急に痛みを感じることが多く見られます。首を動かすと「ズキッ」とした痛みを感じ、痛みのために首を動かす範囲が制限されることがあります。
 
強い症状が続くと、首だけでなく肩や背中にも痛みや張りを感じることがあり、日常的な動作に支障をきたすことがあります。例えば、物を取る、振り向く、パソコン作業や家事をするなどの動作でも痛みが出ることがあります。
 
寝違えによる痛みは、通常数日から1週間程度で自然に改善しますが、長引く場合や首の動きに著しい制限がある場合は、専門家に早めに相談することが重要です。首や肩の筋肉に負担をかけない姿勢や、適切な枕の使用、寝る前の軽いストレッチや肩周りを温めることが、症状の予防や軽減に効果的です。
 
当院では、症状に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを行っています。首や肩に違和感や痛みを感じる場合は、早めにご相談いただければ、症状改善や再発防止に繋がります。