寝違え

寝違えは、首や肩に痛みや違和感を引き起こす症状で、日常生活に支障をきたすことがあります。
 
寝違えの主な特徴は、首を動かす際にスムーズに回せず、「ピリッ」とした痛みを感じることです。症状が強い場合、首に加え、肩や背中にも張りや違和感が広がることがあります。
 
この症状が続くと、寝返りを打つ、起き上がる、物を取るなどの日常的な動作でも不快感を覚え、筋肉が緊張して痛みが悪化することがあります。さらに、長時間同じ姿勢をとることで症状が悪化し、急に動かすことで痛みが強くなることもあります。
 

寝違えの原因について

寝違えは、寝る前の姿勢や寝具、睡眠中の体の動きなど、さまざまな要因によって引き起こされます。まず、枕の高さや硬さが合っていないと、首や肩に過度な負担がかかり、寝違えを引き起こしやすくなります。枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると首が後ろに反るため、いずれも筋肉や関節に負担をかけます。
 
さらに、就寝前にスマートフォンやパソコンを長時間使用して首を前に傾ける姿勢を続けることも、首の筋肉に負担をかけます。睡眠中に体が寒くなり、無意識に首や肩に力が入ることも寝違えを引き起こす原因です。
 
このように、寝違えは生活習慣や睡眠環境に密接に関連しており、枕や寝具の見直し、寝る前の姿勢改善、ストレッチや温めを行うことで予防や症状の軽減が期待できます。
 

寝違えの症状について

寝違えの主な症状は、首や肩に感じる痛みや違和感で、起床時に突然痛みが現れることが多いです。首を動かすと「ズキッ」とした痛みが走り、痛みのために首の動きが制限されることがあります。
 
強い痛みが続くと、首だけでなく肩や背中にも張りや重だるさを感じることがあり、日常生活の動作、例えば物を取る、振り向く、パソコン作業や家事などに支障が出ることがあります。
 
寝違えによる痛みは通常数日から1週間程度で自然に回復しますが、痛みが長引いたり首の動きが大きく制限される場合には、早期に専門家に相談することが重要です。首や肩の筋肉に負担をかけない姿勢や適切な枕の使用、寝る前の軽いストレッチや肩まわりの温めが症状の軽減や再発防止に効果的です。
 
当院では、個々の症状や体調に応じた施術と生活習慣のアドバイスを行っています。首や肩に違和感や痛みを感じる場合、早期の相談で症状の改善や再発防止が可能です。