寝違え

寝違えは、首や肩に痛みや違和感が生じ、日常生活や動作に影響を与える症状です。
 
特徴的な症状として、首を動かす際にスムーズに回らなかったり、左右や上下に動かすと「ピリッ」とした痛みを感じることがあります。痛みが強くなると、首だけでなく肩や背中にも違和感が広がることがあります。
 
この症状が続くと、寝返りを打つ、起き上がる、物を取るなどの簡単な動作でも不快感を感じるようになり、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることで痛みが悪化することもあります。長時間同じ姿勢を維持すると症状が強まり、動かすタイミングで痛みが急激に増すこともあります。
 

寝違えの原因について

寝違えの原因は、寝る前の姿勢や寝具の選び方、睡眠中の体の動きなど、さまざまな要因が関わっています。特に、枕の高さや硬さが合っていない場合、首や肩に過度な負担がかかり、寝違えが起きやすくなります。枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると首が後ろに反り、どちらの姿勢も筋肉や関節に負担をかけます。
 
また、寝る前にスマートフォンやパソコンを長時間使用して首を前に傾ける姿勢を取ることも、首の筋肉を緊張させる原因となります。この状態で眠ると、筋肉の硬直が強まり、睡眠中のわずかな動きでも寝違えが起こりやすくなります。さらに、睡眠中の寒さや冷えにより体が縮こまり、無意識に首や肩に力が入ることも、寝違えを引き起こす原因となります。
 
このように、寝違えは日常生活や睡眠環境、生活習慣が影響し合って発生します。枕や寝具の調整、寝る前の姿勢改善、首や肩のストレッチや温めなどを心がけることが予防や症状の軽減につながります。
 

寝違えの症状について

寝違えの症状は、首や肩に感じる痛みや違和感が中心で、特に朝起きた時に突然痛みを感じることが多いです。首を動かすと「ズキッ」とした痛みが走り、痛みのために首の動きが制限されることがあります。
 
症状がひどくなると、首だけでなく肩や背中にも張りや重だるさを感じることがあり、物を取る、振り向く、パソコン作業や家事など日常的な動作にも影響が出ることがあります。
 
寝違えによる痛みは、多くの場合、数日から1週間ほどで自然に回復しますが、痛みが長引いたり、首の動きに著しい制限が出る場合は、専門家に早めに相談することが大切です。首や肩の筋肉に負担をかけない姿勢や適切な枕の使用、寝る前の軽いストレッチや肩の温めなどが、症状の軽減や再発防止に効果的です。
 
当院では、患者様一人ひとりの症状や体調に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを提供しています。首や肩の違和感や痛みにお悩みの方は、早期にご相談いただくことで、症状の改善や再発防止が可能です。